写写写第四期第三轮第3周作业帖

etanwang

16汪汪
关于负面情绪
自从娃上学以后，我内心的负面情绪就越积越多，急躁、焦虑、紧张、生气、暴怒……负面情绪不断，孩子的状态也随之越来越不好，去年的一年以来，我经历了太多网贴里提到的抓狂事。一直深陷其中却不能自拔，痛苦至极。直到高级班的“如何说”课程开课，听到皮皮讲述她如何从一个曾经脾气暴躁的妈妈成长为现在温柔体贴的妈妈，再看到她和声细语温柔的和儿子说话，我突然顿悟了自己为何一直无法走进孩子的内心，孩子为何一直跟我对着干。原来这一切都是因为我没有接纳孩子的情绪。每个人都有自己的情绪，好的坏的不好不坏的，有情绪不是坏事，我们要做的是如何正确地对待自己和孩子的情绪。
后来我又学习了正面管教，认识了情绪，知道了情绪是需要自我认识并需要得到他人的接纳，这样才能达到情绪安全，获得内心深处的归属感和价值感，最终赢得孩子的信任。从那以后，我有意识的控制自己的不良情绪，也小心的呵护着孩子的各种情绪，接纳她的不开心和各种负面情绪，不再大吼大叫，平静的对待孩子。很快奇迹发生了，孩子的状态渐渐变好，也越来越愿意跟我交心，很多不敢说的话也能跟我说了。我很开心，她也很开心，她知道无论她情绪如何，妈妈都是爱她的，都会在她身边支持她，而我自己也因为放松心情而变得轻松起来。现在的我们，已经不再重复着以前每天的吵闹收场，虽然孩子还有很多不足，但我学会了淡定从容，慢慢改善。

pkf213

11 雨竹
   最近自己正在被负面情绪围绕着，和朋友聊了天，也发现是自己庸人自扰，但是情绪就是这样，一旦陷进去就无法自拔，要很久的自我调节才能出来。我觉得对我自己来说是需要时间调节的。再加上最近身体一直也不太好，被一个小小的感冒搞的身心疲惫，其实我也知道是因为心情的原因所以身体才提不起劲。
   已经很久没有这样了，一直都是信心满满干劲十足的，在这个年末的时刻突然一下子像泄了气的皮球一样无精打采。
  希望2018将是新的开始，开始我的新征程。负面情绪肯定都是这样的，希望快点赶走。

dannyqiqi

      负面情绪，这个话题，我想是有话说的。
      在生娃之前，我一直不太重视自己情绪的晴雨表，尽力对每个人很好，但总是莫名其妙的攻击自己，比如啃手、说着贬低自己的话、不相信自己的优点……没有人相信我私下是个如此看低自己的人，还好我碰到了好同事好朋友，通过她们的眼睛，我慢慢相信自己是可爱的。但又开始不由自主的攻击身边人，用激烈的话语砸向父母、老公。
       有了娃娃后，看着他慢慢长大，我的情绪突然敏感起来，不再那么神经大调，经常涌起无名之火，有时候，甚至能看见黑色的情绪火苗冉冉升起，30多岁敏感也许是好事，慢慢的，找到了一些应对之法。
      感觉自己要爆炸时，记得做深呼吸，然后离开现场，尽量不要开口说话，这时候一张嘴，一把把刀子扔出去，收也收不回。当然，实在忍不住了，脱口而出，说了也就说了，尽量少自责，盛气下说的话，很多过后是可以弥补的。
      平时多做值得做的、有意义的事情，整个人状态能多一点正能量，对负面情绪的调节力也会强一点。
       买一点安抚物。这个对大人小孩都有用，现在只要有负面情绪不开心，我就会手磨咖啡豆，使劲磨好多，然后喝掉。那种感觉，就像烦恼总会被磨碎排出一样。
      当然，我觉得最重要的是有好的睡眠和身体，我不是品洁高尚意志如铁之人，如果觉得身体不适，一句无心之词都能让我爆掉。
     负面情绪不能干掉，只能共处和缓解，正视它，想办法，人人都有自己的招。