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楼主: 蓝茵茵
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写写写第一期第四轮第8周作业贴

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11#
发表于 2017-9-24 21:36:27 | 只看该作者
运动记
近日,网上有笑话曰20年前他写作业,老爸老妈猫在电视前看7:40档,20年后他还在写作业,与7:40档依然无缘。
惊觉与某生活之像,除却无电视档、写作业外,便是两点一线的生活,可能多加了一点,便是学校。单位离家不远,三站地铁,中转一次,走在路上的时间完胜待在地铁的时间。学校离家不远,出门右转,路上顺畅五分即可到达。走过学校,顺路即可抵达地铁站。
每天往返路上80分钟,有70分钟都在步行,步数没有刻意记录,用尽可能的时间,这只能是当下对身体和头脑的最后一丝放松了。
12#
发表于 2017-9-24 23:16:41 | 只看该作者
05 海豚
今年的运动目标还没达成,甚至增重了很多。整日没啥心情的颓废着。运动写不成,作业交别的吧。

绿豆变形记

一开始,我是一颗光滑的、美丽的绿豆。
主人把我泡进了一杯水里。
"啊,水太凉了!"
“啊,快淹死我了!”
我在水里使劲的挣扎。

为了呼吸,我在水里迅速膨胀变大。
先是露出了小芽。
”哦,终于可以喘口气了。“
我舒舒服服在吐了几个泡泡。

因为体形的肥胖,都把我的绿色外衣撑破了。
脱掉外衣的我,觉得水简直就是我的天堂,可以在里面游个泳了。

我的牙越来越长了。
“看我修长的身材,完善的发型!”

“啊,主人,不行!你不能把我放进你的嘴巴里~”
13#
发表于 2017-9-24 23:25:50 | 只看该作者
关于运动
皮皮陈刚
2017924日星期日
关于运动,真的有很多东西可以说。


还是说说最近我的运动状态吧。坚持了一段时间每天步行超过一万步,最近几天恢复进健身房锻炼,按照每周三次的频度已经去了两次。昨天做的是针对腿部的训练,强度比较大,间隔了近三个月没有进行如此系统、高强度的局部训练,腿部处于极度酸痛中。


这酸痛提醒我,我已经抛下健身太久了,而我每天坚持的万步行走,即使是每天行走10多公里,强度也不足以达到这样的要求。是时候恢复正常的健身、运动了。一个暑假,我似乎对自己太过宽容放纵了。有意识地动得少,吃得多,好不容易减下去的体重,很容易就涨回到原来的数字。


在楼兰的呼吁下,我加入了日行万步的群,如果当天步行不足万步,则需要为三叶草捐点儿钱钱。我昨天健身时腿部练得太狠,昨天和今天完全不足以完成万步的任务,惨了,哈哈~


无论如何,又重新进入到正规的训练状态下了,我相信我的运动状态很快会恢复。还有一个新情况,就是因为原来教练被调至其他分店,我换了原来教练推荐的一位教练。这位教练看起来非常有经验,要求也会更严格。加油哦~
14#
发表于 2017-9-24 23:26:43 | 只看该作者
帮17 曾芳贴:

吐槽运动这件事

我想吐个槽,关于运动这件事。吐槽之前我先自我批评一下,我觉得自己走上了懒人不想动的道路,这是不对的,这是不负责任的,这是不合时宜的,这是值得批评的,这是改不了的!

四年前,我和老公决心改变自己的生活状态,于是决心减肥。从快走到慢跑,然后日行一万甚至更多。老公在运动的路上撒欢狂奔,跑步游泳骑车,马拉松铁人三项!我呢,减肥初见成效之后,工作越来越多,时间越来越少,人也越来越懒。就像两条线奔着同一个目标朝向同一方向,交叉之后又各走各的了。

我是真的不爱运动,我发现。但好像不能不动。我喜欢静止的状态,但这显然没办法真的实现。于是暑假时候又把瑜伽捡起来每天练习。可是回了一趟兰州,又不想练了。

我发现我真心没有什么特别喜欢的运动,而且我内心反感运动。但,人不能不运动!所以我想不出什么办法来,我决定原谅自己,不动就不动吧!破罐子就往破里摔吧!
15#
发表于 2017-9-25 00:09:01 | 只看该作者
我的海盗故事

   《海盗时代》这本书,其实没有什么故事情节,是一本海盗的百科全书。
    自从约翰尼•德普在电影《加勒比海盗》中成功塑造了深得大众喜爱的杰克船长,迪斯尼历时15年,一口气拍了五部。海盗,彻底被浪漫化了,人人都爱海盗,我也是个海盗迷。三叶草故事妈妈成长学院高级班接到故事会任务,大家一起讨论的时候,我立刻提出要把《海盗时代》故事会变成一场海盗秀。不用一场狂欢,怎么能表达我们对海盗的热爱呢?
我开始的计划是:
要求参与者全部化装成海盗,携带各类海盗,道具入场。
一、海盗造型走秀
二、小朋友讲海盗的故事
三、《海盗时代》串讲,根据现场参加孩子年龄决定讲述内容的深浅。
四、海盗游戏
五、艺术延伸
     A.戏剧活动一
     B.戏剧活动二
     C.美术活动
计划完成,我信心满满,然而现实并不是这么回事儿。现场,各种预料不到的事儿都会发生,这就到了考验故事会准备的充分不充分的时刻了,这次的故事会让我更加确认准备的再多也不多。我来讲一讲我是如何准备,在现场如何冒汗,又如何化险为夷吧。
准备
    环境准备
        1.用《加勒比海盗》电影海报元素加上《海盗时代》书籍图片设计了PPT主题背景。      音乐滚动播放小提琴演奏的《加勒比海盗》主题曲《他是一个海盗》。
    2..讲述者我自己的装扮,外面长风衣,内穿黑色劲装加绸腰围,找出冬天的皮靴穿上,戴海盗帽、海盗项链、戒指。在淘宝上购买海盗帽时,对两种款式无法决断,后来全部买下,事实证明这个举动在故事会上起到了举足轻重的作用,再多的准备也不多呢。
当天现场情况,我碰到的第一个麻烦事是说好的海盗服装秀,除了我带去的两个人全副装扮了,来参加的小朋友一个也没装扮。虽然招募贴上很明确,要求参加者都要海盗装扮,可是报名参加的人挺多,但是没人按要求扮海盗,那么开场的海盗秀是玩不起来了。第二个麻烦事,小朋友们大部分年龄偏小,35岁的居多,更要命的是女孩多,更要命的是,好些小朋友们表示不知道什么是海盗,想想我准备的讲述内容大部分是不大适合她们的。这时候我多买的海盗帽子派上了大用场,我请每个小朋友上台戴上海盗帽子介绍自己,讲讲喜不喜欢海盗,为什么?大部分女孩都娇娇的说不喜欢海盗,因为他们很凶很坏,还好有一两个小男孩充分表现了对海盗的兴趣。
    内容准备
这本书是一个海盗百科全书,所有你感兴趣的海盗元素都能在这里找到,书里用一个故事把这些元素串了起来。故事很简单,威廉船长奉命追捕海盗,绕着地球跑。内容太多了,我提炼了几点。
一、关于海盗,人们最感兴趣的会是什么?
1.海盗的由来。(补充了书上没有的内容PPT讲述
2.海盗的旗、船、武器、航海用具、藏宝箱、等
这里我设计了一项互动活动“藏宝箱猜猜看
我动手改装了一个无纺布箱子,加上仿皮饰带和铜铆钉,拎到现场,小朋友立刻眼睛发亮的叫“藏宝箱!有金币巧克力吗?”箱子里放上各种海盗用品,海盗旗、武器、藏宝图、航海用具等。然后邀请小朋友们来箱子里摸宝贝,展示给大家,大家讨论这是什么,做什么用的,小朋友很有兴趣,还是有不少东西被认出来呢。
     3.人们一定会好奇海盗们是在船上如何生活的。
     这个环节我除了介绍海盗船上的生活还设计了一项互动活动“学打水手结”
我特意选购了很粗的麻缆绳,小朋友纷纷挑战学打水手结,最终有个6岁的女孩学会了,还教会了另一个小男孩,大家玩的很开心,家长们也不断鼓励孩子们尝试。

     二、书中威廉船长追捕海盗的路线,其实是在介绍世界各地的海盗,那么一个主要的道具地球仪就上场了。
      这个环节设计了互动活动绕着地球跑,就是根据书中的线路在地球上找地名。为了降低难度,我事先用红线在地球上勾勒了线路,小朋友很喜欢这个环节,围着地球积极寻找。
我仔细看了下书中关于各地海盗的介绍,增补了中国海盗的内容,中国最早的海盗,最著名的海盗,中国的女海盗。(PPT讲述
     三、海盗游戏,
      我设计了一场模拟海战
用一块蓝绸布代表大海,小朋友分为官兵组合海盗组,在用一个皮球放在中间代表船,双方一起斗,抖动绸布,看谁先把皮球躲到对方身边,即为获胜方。这是孩子们玩的最嗨的环节,蓝绸布抖得越来越生猛。
     四、是艺术延伸,
     1.戏剧活动一“物件联想表演”
我先用准备好的长纸棒表演了钓鱼,孩子们慢慢明白了要怎么做,几个上来孩子的表演可圈可点。
     2.戏剧活动二“肢体搭建”
PPT放出一艘海盗船,和小朋友一起认真观察,然后引导她们用身体搭建一艘海盗船,小朋友搭建的很不错呢。
     3.美术活动,画出“我的海盗船”
低龄组和大龄组画出的船很不一样。

这次的故事会虽然状况多多,还是比较成功的。



16#
发表于 2017-9-25 00:13:49 | 只看该作者
运动,这词好像一个疏远了好久的老友。

计划有多美好,
现实就有多懒惰。
当时间与肚子齐飞,
你我都胖成了许愿鸟。
何以解肉?
唯有运动!
然并卵……
17#
发表于 2017-9-25 06:44:33 来自手机 | 只看该作者
rmbg58 发表于 2017-9-25 00:13
运动,这词好像一个疏远了好久的老友。

计划有多美好,

04好人好梦
减肥还是健美
跑步大概已经有四个月了吧!最开始是和孩子们一起跑操,最初也只是和孩子们一样跑三圈,活动活动筋骨。后来加入操场跑步队伍的同事们越来越多,比较经常的极品极限类的芳姐、娟丽,保健稳妥型的艳姐、庆芳,还有好多后勤教辅级的各色人等,跑的不亦乐乎。我的圈数也随之而渐渐增加,五圈、七圈、八圈。

        某一天,跑完八圈正走着,芳姐一声招呼,再跑吧,我说“不行,够了”。芳姐“试试,能跑就再跑吧!”于是就加入了极限类,边跑芳姐边向我传授她的秘籍:“大踏步,深呼吸,慢喘气,这才不累”!并告诉我,她目前的极限是十八圈,跑完就是累,一下也不想动了,就在那天,我创了自己的跑步记录——十三圈!到现在将近半个月了,这个记录一直保持着未曾突破。不过也正是有了那次的突破之后的每天都保持在十圈以上。

        经常会有相熟的同事好友们奚落道:“快别跑了,看看,越跑越肥了!”我只笑笑不语。其实这些年我早已不把肥不肥挂心上,只是希望马不停蹄,磨盘一样转个不停的我,能保证第二天的自己依然还活着,还健康!仅此而已,所以为了这个简单而执着的目标,我不停地奔跑着!


        跑步以来最大的感觉就是中午的睡眠好多了,午饭后就瞌睡的不行,躺下就能睡;再者疼痛的地方少了些!

马斯洛有需要层次理论,看来现阶段我跑步的层次也只能达到健身还到不了健美的阶段!不管是为了健身还是健美,奔跑吧!朋友,排毒养颜镇痛,百益无一害!
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