亲子阅读，公益组织-三叶草故事家族
标题: 写写写第一期第四轮第8周作业贴 [打印本页]
作者: 蓝茵茵 时间: 2017-9-20 21:09
标题: 写写写第一期第四轮第8周作业贴
年初的时候，大家都写今年的计划，绝大多数都发愿说，今年一定要运动运动运动。
已经9月了。一年过了三分之二的光景，其间大家对于健康对于运动，都深有感触。
那么，本周就来说说“运动”吧。
作者: 楼兰梦舞 时间: 2017-9-20 23:07
一直在日行万步，小米手环都用坏几个，不知不觉881天了。没有变瘦，但是身体的强度比起以前没走那是好了不少了，这一点从去年去大化进山里徒步，有一天在山里走了16公里多，我竟然坚持下来了，超过一些20多岁的年轻人，我被自己惊呆了。
于是，就持续下来了，不管是在深圳也好，在外地也好，不完成就觉得欠了一个事没完成 ，久而久之就形成了一个习惯了。
前阵子忽然觉得，每天零零散散的走路可能还不够，还需要有一段时间集中跑跑步，好在小米手环，增加了一个室内跑的功能，可以记录时长，配速。倒是方便，现在一周增加2-3次的跑步30分钟以上，算是对日行万步的一步加强。
同时，每天完成步数，可以把步数捐给米公益，不怕麻烦，还可以同时再捐步数到腾讯公益上，何乐而不为呢？
作者: 楼兰梦舞 时间: 2017-9-23 00:28
插篇别的
作者: 我绝对不吃番茄 时间: 2017-9-23 10:02
《乌干菜白米饭》算是一本描写江南吴越风情的图画书，我和作者阿涩一样，外婆是诸暨人。小时候也曾经有一段时间在诸暨长大，不过我外婆家在城里，以前的红卫路，后来的万寿街，再后来拆迁就不清楚啥啥地儿了（那时候我已经来了深圳，回乡的日子渐稀），小外婆（妈妈的婶婶）去了楼上以后，更是没啥机会再去了。小时候跟着外婆长大，说得一口流利地道的诸暨话（有人笑称我是“梅朵”人，诸暨人说“那儿”的时候，音为“梅朵”），后来弟弟出生了，外婆带不过来2个年幼的孩子，就把我送去了诸暨小外婆处，小外婆那时是能干的居委会主任，里里外外一把好手，家里久没有小小孩子，对我的到来非常高兴，于是我依然过着“小皇帝”的生活，还可以回去“欺压”爸爸妈妈（因为他们内疚把小小的我送去家乡）那时的日子真是一辈子都不会忘记的幸福快乐日子。所有人都爱我（作者书里写的老台门，我们那是叫墙门，是个超级超级大的院子）。高高的院墙，飞檐，整齐的瓦片下还有各种鸟雀的窝。冬天的时候最开心，屋檐下的冰棍儿，长长地晶莹剔透着，拿空心竹棍套住，齐根掰下来，可玩可吃，不亦乐乎。 书里的种种都能勾起我儿时的回忆，仿佛品着一杯年久香醇的女儿红，慢慢品味回忆，“晏（爱）饭花”“外甥狗”“老眠床”和越剧，“鸡毛换糖”“饭淘萝”“冰棍佬”“萤火虫”“爆米花”“铜火囱”“煨灶猫”“酿米酒”仿佛和阿涩一起长大的儿时伙伴一样的熟悉。和阿涩一样的有故事。 唯一不同的是，我从小也挑食（总说我家纵横娃挑食，估计我年幼时比他还难搞定），最受不了腌制的菜（腌肉可以），乌干菜是我最痛恨的东西，看到闻到都不行（呵呵，也许是受不了黑黑的颜色，我是个颜控？），更不要说品尝。不能和阿涩同好，这也许是个遗憾。 最喜欢是阿涩的画，熟悉的场景物什被像版画似地表达，配上这样的文字，简直就是乌干菜白米饭一样的绝配。 图画书读过不下万本的我，于这样的文字和画，喜爱之情不亚于任何大师之作，因为乡情，因为乌干菜，因为白米饭。 如果有机会，我也许也可以写写我的诸暨故事，哈哈。
作者: E029婷 时间: 2017-9-23 22:54
20号的Carol
说起运动，有点惭愧。记得今年计划里写的“每天一公里的跑步升级到每天二公里”，很遗憾，我没能按照计划进行到底，因为生活有了变化。起先，是因为一次机缘，我上班了。由于时间上的冲突，没有办法早起跑步了。现在，暑假过后，又是一种缘分，家里来了一位新成员---一只小拉布拉多，我需要更多的时间和精力来照看它。尽管没有继续我的跑步，可是运动量并没有减少，每天至少一万步。因为拉布拉多精力旺盛，需要经常在外面活动，因此每天出去遛它成了我必要的运动项目。早上六点多，我就听到它的尾巴摇晃拍打在地板上的声音，我要是装睡——好吧，它就开始低吠了，要是我继续忽视，它便开始“汪汪”大叫起来，我便只能懊恼地从床上爬起，它也立马停止了喊叫。于是，我俩的“晨练”开始了，在小区里溜达，遇到没人的地方，我会解开绳子，让它撒欢儿跑上一阵。当然，由我在前面带头跑，给它立一个小目标---追上我就行。中午，等它吃完饭后，又到了我们的运动时间。有时因为下雨或别的原因，我会带它去地下车库跑几圈，虽然空气是差些，但活动范围大又鲜少有人，可以让它自由跑上好一会儿。到了晚上，便是我们的散步时间，因为拉布拉多每天必须长距离散步，所以我会带着它走出小区，到家附近的一个小公园里溜达。虽然现在没有继续我的跑步了，但一直在运动，用另外一种方式，不管是不是我所喜欢的，却是我现在必须要做的。
作者: 大君小雅 时间: 2017-9-24 19:11
12 emilyfool
最近大大经常看《打预防针，我不怕》，边看边指着大大，意思是大大也想打针。终于有机会要她打针了。昨天我就告诉小小和大大，“明天带大大去打针”，大大就几次指着自己表示想打针。
今天上午，还没出门时，大大还会指着自己，说“大大针，疼”。我问她，“大大想打针吗？”，她“嗯”地点点头。去了社康，她依然很淡定，几次还是说疼，我说，“是呀，打针有一点疼，大大会哭吗？”，她点点头，我又问，“大大怕吗？”，她又点点头，我告诉她，“打针是有点疼，不过一会儿就会好，而且妈妈和姐姐都会陪着你”。
她虽然表示怕，但是一直表现的还很淡定，没有说哭或者扭着要回家。一直到坐到了打针的椅子上，开始扭着要出去，可是力度也不大，不像以前那样。我稍微用力地抱着她，护士姐姐很快打完了，她哭了一下就好了。
不知道下次再看《打预防针，我不怕》时，还会不会一直要打针[偷笑]
作者: 鱼鱼1979 时间: 2017-9-24 19:14
运动有感
其实一直以来都想运动减肥，但是没有坚持下去。偶尔跑跑步，偶尔Keep一下。
这个周末，在家里Keep一下，选了“零基础徒手减脂”的训练课程，12分钟的训练坐下来感觉还不是很累，能够承受。晚上带着两个孩子去游泳，其实就是陪着她们去玩水了。没想到周日早上起床后竟然觉得身体有点酸酸得，看来是太久没运动的原因了。上午在家闲来无事，继续Keep。依依给我选了一个训练课程，结果10分钟的训练做下来简直要累死了，一看级别，竟然是K3级别的。唉，我现在只能从基础做起，K3级别对于我来说太高了。于是继续昨天的课程，可能是之前的强度太大了，第二个10分钟做下来完全不行了。
看来为了好的身体和身材，要坚持运动了，抽出碎片时间来运动。之前利用中午时间在办公室运动过一段时间，要继续运动起来。
作者: 蓝茵茵 时间: 2017-9-24 19:24
坐在电脑前，刚从楼下走了半小时回来，汗流浃背。
人到中年，不得不感慨时光的残酷，身体机能确实是下降了很多。年初下定决心要运动，一直想要去练的瑜伽，因为时间不合适而实现不了。
有人说，你都忙什么了？
每天早上五点多起床煮早餐，6：20喊醒父子俩，6：40父子俩出门，我开始晾衣服，自我清洁，准备好午餐的食材，然后出门给爹妈买早餐买卖菜，送回家，再去上班。晚上下班后回家吃了饭，做点家务， 有时间的话到楼下走两圈，8点多准备宵夜，9点多出门接娃。10点多娃回来，吃宵夜，我要想着第二天早上要做什么早餐。一天就这样过去了。周而复始。
所以，身体不可避免地发福起来，肥肉屯积在腹部，终于成了小腹婆。这真是一个惨不忍睹的现实啊。
圈里有朋友每天坚持跑步，坚持健身，坚持运动。我也想啊，可是时间都到哪去了？
每天能走上几圈，出一身汗，我已经很满足了。
作者: 草莓香猪 时间: 2017-9-24 20:50
话说运动，现在只要一提起说运动，立马就把跑步从我的运动计划中抹去，也许是缘于在大学时每次考800米，跑完之后都觉得这个身体不是我的了，真心怕了跑步！ 所以从15年接触瑜伽开始，就慢慢得喜欢这项安静的运动，不需要过多的力量，可以锻炼到自己身体的每个地方。 上个月带几个朋友一起练习瑜伽，遇到了些问题。 我们老师也在上课的时候讲了，颈椎有问题，脊柱有问题，肩颈有问题，都可以通过瑜伽的方式来调理，为什么在这里，她们对瑜伽开始如此的不信任了呢？ 是自己的原因？是学员的原因？我不确定，是自己教的问题吗？仔细回想，自己带的体式不难，每次做体式之前也一个劲在强调呼吸，开始瑜伽课之前就说了呼吸的重要，再一次上瑜伽课的时候，我注意观察了一下，终于知道了原因，虽然上课我有强调很多，体式不要刻意，做到自己的极限，可是我却并不是很注意去观察学员的感情，只是根据自己的想法，觉得她们应该在坚持一下，这样调理才有效果。可是却没有观察到她们保持在那里已经累得不行了，也没有观察到她们的脸色其实已经告诉我，身体已经不舒服，都是自己的自以为是。这些都跟我一直以来的习气有多像啊，自以为事，没有观察，按照自己的想法来做事，结果自己累成只狗，别人却不领情，自己也满腔的委屈。 再仔细思维，又是什么原因导致自己的心这么粗，这么杂乱，没有仔细观察的能力呢？首先是定力不足，事情来的时候，不能将所有方方面面都考虑周全，按照自己当下的情绪去解决问题，其实，在那个情绪中处理问题时，往往带着自己个人的情绪，没办法将当下的事情处理得很完美！ 看来还是得从修习自己的习气，修炼动中定力来慢慢改变，谢谢师父和善友们，有了这样的因缘让我能够观察自己。
作者: 朵米妈 时间: 2017-9-24 21:25
好书榜初评的那天，一帮人挤在一堆箱子里嘻嘻哈哈。
我忽然说，我们啊，应该多组织一些活动到外面去。
一帮人安静。
比如说，我继续：去爬山啊，溯溪啊什么的。
某甲：哦~~知道了！！你的意思是把人圈起来开会！！
某乙：好主意！！这下人没得跑了~~
某丁比较沉稳：嗯，是可以，我们开会的时候，家人们可以出去玩儿。。。。
呃。。。。
我的意思其实是：一把年纪了，我们是不是应该多点运动了。。
好吧。。。只能说，我的工作狂形象太深入人心了。。。但是人生几要过半，中年危机越逼越近，身体状况频出，忽然之间，就开始动心去关照一下这个皮囊了。
如果说，少年期的海量阅读是在吸收，青年期的探索与尝试是在积淀，那颗奔腾的大脑，几乎是在一路狂奔的。
然而思绪越走越远，也该等一等身体了吧。
就这么四体不勤的赖着懒着，真的开始担心起来了。
但是究竟要怎样才好呢？
日行万步，太消耗时间。
跑步，太枯燥。
游泳，不会。
骑单车，太晒。
打球，还要约队友？
那么。。。
干什么呢？
运动盲人真缺乏想象力。
请大家支个招吧！
作者: jiajiana 时间: 2017-9-24 21:36
运动记
近日，网上有笑话曰20年前他写作业，老爸老妈猫在电视前看7：40档，20年后他还在写作业，与7：40档依然无缘。
惊觉与某生活之像，除却无电视档、写作业外，便是两点一线的生活，可能多加了一点，便是学校。单位离家不远，三站地铁，中转一次，走在路上的时间完胜待在地铁的时间。学校离家不远，出门右转，路上顺畅五分即可到达。走过学校，顺路即可抵达地铁站。
每天往返路上80分钟，有70分钟都在步行，步数没有刻意记录，用尽可能的时间，这只能是当下对身体和头脑的最后一丝放松了。
作者: 呆呆白日梦 时间: 2017-9-24 23:16
05 海豚
今年的运动目标还没达成，甚至增重了很多。整日没啥心情的颓废着。运动写不成，作业交别的吧。
绿豆变形记
一开始，我是一颗光滑的、美丽的绿豆。
主人把我泡进了一杯水里。
"啊，水太凉了！"
“啊，快淹死我了！”
我在水里使劲的挣扎。
为了呼吸，我在水里迅速膨胀变大。
先是露出了小芽。
”哦，终于可以喘口气了。“
我舒舒服服在吐了几个泡泡。
因为体形的肥胖，都把我的绿色外衣撑破了。
脱掉外衣的我，觉得水简直就是我的天堂，可以在里面游个泳了。
我的牙越来越长了。
“看我修长的身材，完善的发型！”
“啊，主人，不行！你不能把我放进你的嘴巴里~”
作者: 皮皮兔 时间: 2017-9-24 23:25
关于运动
皮皮陈刚
2017年9月24日星期日
关于运动，真的有很多东西可以说。
还是说说最近我的运动状态吧。坚持了一段时间每天步行超过一万步，最近几天恢复进健身房锻炼，按照每周三次的频度已经去了两次。昨天做的是针对腿部的训练，强度比较大，间隔了近三个月没有进行如此系统、高强度的局部训练，腿部处于极度酸痛中。
这酸痛提醒我，我已经抛下健身太久了，而我每天坚持的万步行走，即使是每天行走10多公里，强度也不足以达到这样的要求。是时候恢复正常的健身、运动了。一个暑假，我似乎对自己太过宽容放纵了。有意识地动得少，吃得多，好不容易减下去的体重，很容易就涨回到原来的数字。
在楼兰的呼吁下，我加入了日行万步的群，如果当天步行不足万步，则需要为三叶草捐点儿钱钱。我昨天健身时腿部练得太狠，昨天和今天完全不足以完成万步的任务，惨了，哈哈~
无论如何，又重新进入到正规的训练状态下了，我相信我的运动状态很快会恢复。还有一个新情况，就是因为原来教练被调至其他分店，我换了原来教练推荐的一位教练。这位教练看起来非常有经验，要求也会更严格。加油哦~
作者: 楼兰梦舞 时间: 2017-9-24 23:26
帮17 曾芳贴：
吐槽运动这件事
我想吐个槽，关于运动这件事。吐槽之前我先自我批评一下，我觉得自己走上了懒人不想动的道路，这是不对的，这是不负责任的，这是不合时宜的，这是值得批评的，这是改不了的！
四年前，我和老公决心改变自己的生活状态，于是决心减肥。从快走到慢跑，然后日行一万甚至更多。老公在运动的路上撒欢狂奔，跑步游泳骑车，马拉松铁人三项！我呢，减肥初见成效之后，工作越来越多，时间越来越少，人也越来越懒。就像两条线奔着同一个目标朝向同一方向，交叉之后又各走各的了。
我是真的不爱运动，我发现。但好像不能不动。我喜欢静止的状态，但这显然没办法真的实现。于是暑假时候又把瑜伽捡起来每天练习。可是回了一趟兰州，又不想练了。
我发现我真心没有什么特别喜欢的运动，而且我内心反感运动。但，人不能不运动！所以我想不出什么办法来，我决定原谅自己，不动就不动吧！破罐子就往破里摔吧！
作者: 哭哭笑笑的小珠 时间: 2017-9-25 00:09
我的海盗故事会
《海盗时代》这本书，其实没有什么故事情节，是一本海盗的百科全书。
自从约翰尼•德普在电影《加勒比海盗》中成功塑造了深得大众喜爱的杰克船长，迪斯尼历时15年，一口气拍了五部。海盗，彻底被浪漫化了，人人都爱海盗，我也是个海盗迷。三叶草故事妈妈成长学院高级班接到故事会任务，大家一起讨论的时候，我立刻提出要把《海盗时代》故事会变成一场海盗秀。不用一场狂欢，怎么能表达我们对海盗的热爱呢？
我开始的计划是：
要求参与者全部化装成海盗，携带各类海盗，道具入场。
一、海盗造型走秀
二、小朋友讲海盗的故事
三、《海盗时代》串讲，根据现场参加孩子年龄决定讲述内容的深浅。
四、海盗游戏
五、艺术延伸
A.戏剧活动一
B.戏剧活动二
C.美术活动
计划完成，我信心满满，然而现实并不是这么回事儿。现场，各种预料不到的事儿都会发生，这就到了考验故事会准备的充分不充分的时刻了，这次的故事会让我更加确认准备的再多也不多。我来讲一讲我是如何准备，在现场如何冒汗，又如何化险为夷吧。
准备
环境准备
1.用《加勒比海盗》电影海报元素加上《海盗时代》书籍图片设计了PPT主题背景。 音乐滚动播放小提琴演奏的《加勒比海盗》主题曲《他是一个海盗》。
2..讲述者我自己的装扮，外面长风衣，内穿黑色劲装加绸腰围，找出冬天的皮靴穿上，戴海盗帽、海盗项链、戒指。在淘宝上购买海盗帽时，对两种款式无法决断，后来全部买下，事实证明这个举动在故事会上起到了举足轻重的作用，再多的准备也不多呢。
当天现场情况，我碰到的第一个麻烦事是说好的海盗服装秀，除了我带去的两个人全副装扮了，来参加的小朋友一个也没装扮。虽然招募贴上很明确，要求参加者都要海盗装扮，可是报名参加的人挺多，但是没人按要求扮海盗，那么开场的海盗秀是玩不起来了。第二个麻烦事，小朋友们大部分年龄偏小，3到5岁的居多，更要命的是女孩多，更要命的是，好些小朋友们表示不知道什么是海盗，想想我准备的讲述内容大部分是不大适合她们的。这时候我多买的海盗帽子派上了大用场，我请每个小朋友上台戴上海盗帽子介绍自己，讲讲喜不喜欢海盗，为什么？大部分女孩都娇娇的说不喜欢海盗，因为他们很凶很坏，还好有一两个小男孩充分表现了对海盗的兴趣。
内容准备
这本书是一个海盗百科全书，所有你感兴趣的海盗元素都能在这里找到，书里用一个故事把这些元素串了起来。故事很简单，威廉船长奉命追捕海盗，绕着地球跑。内容太多了，我提炼了几点。
一、关于海盗，人们最感兴趣的会是什么？
1.海盗的由来。（补充了书上没有的内容PPT讲述）
2.海盗的旗、船、武器、航海用具、藏宝箱、等
这里我设计了一项互动活动“藏宝箱猜猜看”
我动手改装了一个无纺布箱子，加上仿皮饰带和铜铆钉，拎到现场，小朋友立刻眼睛发亮的叫“藏宝箱！有金币巧克力吗？”箱子里放上各种海盗用品，海盗旗、武器、藏宝图、航海用具等。然后邀请小朋友们来箱子里摸宝贝，展示给大家，大家讨论这是什么，做什么用的，小朋友很有兴趣，还是有不少东西被认出来呢。
3.人们一定会好奇海盗们是在船上如何生活的。
这个环节我除了介绍海盗船上的生活还设计了一项互动活动“学打水手结”。
我特意选购了很粗的麻缆绳，小朋友纷纷挑战学打水手结，最终有个6岁的女孩学会了，还教会了另一个小男孩，大家玩的很开心，家长们也不断鼓励孩子们尝试。
二、书中威廉船长追捕海盗的路线，其实是在介绍世界各地的海盗，那么一个主要的道具地球仪就上场了。
这个环节设计了互动活动“绕着地球跑”，就是根据书中的线路在地球上找地名。为了降低难度，我事先用红线在地球上勾勒了线路，小朋友很喜欢这个环节，围着地球积极寻找。
我仔细看了下书中关于各地海盗的介绍，增补了中国海盗的内容，中国最早的海盗，最著名的海盗，中国的女海盗。（PPT讲述）
三、海盗游戏，
我设计了一场模拟海战。
用一块蓝绸布代表大海，小朋友分为官兵组合海盗组，在用一个皮球放在中间代表船，双方一起斗，抖动绸布，看谁先把皮球躲到对方身边，即为获胜方。这是孩子们玩的最嗨的环节，蓝绸布抖得越来越生猛。
四、是艺术延伸，
1.戏剧活动一“物件联想表演”
我先用准备好的长纸棒表演了钓鱼，孩子们慢慢明白了要怎么做，几个上来孩子的表演可圈可点。
2.戏剧活动二“肢体搭建”
PPT放出一艘海盗船，和小朋友一起认真观察，然后引导她们用身体搭建一艘海盗船，小朋友搭建的很不错呢。
3.美术活动，画出“我的海盗船”。
低龄组和大龄组画出的船很不一样。
这次的故事会虽然状况多多，还是比较成功的。
作者: rmbg58 时间: 2017-9-25 00:13
运动，这词好像一个疏远了好久的老友。
计划有多美好，
现实就有多懒惰。
当时间与肚子齐飞，
你我都胖成了许愿鸟。
何以解肉？
唯有运动！
然并卵……
作者: zixiao791025 时间: 2017-9-25 06:44
rmbg58 发表于 2017-9-25 00:13
运动，这词好像一个疏远了好久的老友。
计划有多美好，
04好人好梦
减肥还是健美
跑步大概已经有四个月了吧！最开始是和孩子们一起跑操，最初也只是和孩子们一样跑三圈，活动活动筋骨。后来加入操场跑步队伍的同事们越来越多，比较经常的极品极限类的芳姐、娟丽，保健稳妥型的艳姐、庆芳，还有好多后勤教辅级的各色人等，跑的不亦乐乎。我的圈数也随之而渐渐增加，五圈、七圈、八圈。
某一天，跑完八圈正走着，芳姐一声招呼，再跑吧，我说“不行，够了”。芳姐“试试，能跑就再跑吧！”于是就加入了极限类，边跑芳姐边向我传授她的秘籍：“大踏步，深呼吸，慢喘气，这才不累”！并告诉我，她目前的极限是十八圈，跑完就是累，一下也不想动了，就在那天，我创了自己的跑步记录——十三圈！到现在将近半个月了，这个记录一直保持着未曾突破。不过也正是有了那次的突破之后的每天都保持在十圈以上。
经常会有相熟的同事好友们奚落道：“快别跑了，看看，越跑越肥了！”我只笑笑不语。其实这些年我早已不把肥不肥挂心上，只是希望马不停蹄，磨盘一样转个不停的我，能保证第二天的自己依然还活着，还健康！仅此而已，所以为了这个简单而执着的目标，我不停地奔跑着！
跑步以来最大的感觉就是中午的睡眠好多了，午饭后就瞌睡的不行，躺下就能睡；再者疼痛的地方少了些！
马斯洛有需要层次理论，看来现阶段我跑步的层次也只能达到健身还到不了健美的阶段！不管是为了健身还是健美，奔跑吧！朋友，排毒养颜镇痛，百益无一害！
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